腰不好的人侧着睡觉好吗

时间:2024-04-26 09:57:25
腰不好的人侧着睡觉好吗

腰不好的人侧着睡觉好吗

腰不好的人侧着睡觉好吗,患上腰椎病会给患者的生活造成严重的困扰,睡觉的姿势对于腰椎病患者病情的影响是非常大的,很多人对此不以为然,下面就来看看腰不好的人侧着睡觉好吗。

  腰不好的人侧着睡觉好吗1

腰疼可以侧睡。

腰疼的原因很多,最常见的原因为腰肌劳损或者是腰背肌筋膜炎以及腰椎的疾病,比如退变性的腰疼或者是腰间盘突出而导致的腰疼,这时在睡眠时可以根据自身的情况来选择睡觉的姿势。

如果平卧位腰疼得厉害,可以选择侧卧位来睡觉,这样能够减轻疼痛,使疼痛不至于加重。所以对于腰疼的病人可以选择侧卧位,对于一些疾病有很好缓解疼痛的作用。

由于腰椎的滑脱或者是腰椎不稳而导致的疼痛,或者是由于腰椎的压缩性骨折而导致的腰疼,这样的病人不适合侧卧位,而要以平卧位为主。


  

健康睡姿:

1、平躺仰卧

仰卧对大部分人来说都是比较舒服的睡姿,当然前提是你的枕头要好,仰卧时,四肢和腰背肌肉都是放松状态的,头颈和躯体保持在一条直线上,腰背能感受到有支撑力,这种姿势能让人保持安静,快速入睡,这样睡一晚上起来后会感觉浑身有劲儿,神清气爽。

仰卧的姿势仔细看一下,有点像平躺版的站军姿,睡得好了身姿也会显得挺拔健康。

如果你在仰卧时,感觉不舒服,比如腰部下沉,那可能是你体态有问题,比如盆骨前倾,还有就是床不合适,床太软或太硬、腰背有劳损,这种情况下,你可以在睡的时候在大腿到膝盖的位置上垫一个垫子或枕头,感受一下舒适度,这样有利于腰椎维持生理前凸,保持体态良好。

当然,仰卧的睡姿并不是适用于所有人,比如有的人睡觉会打呼噜,打呼噜严重的人就不适合仰卧,因为仰卧时口腔中的悬雍垂会下垂,引起气道阻塞,从而加重打鼾。

2、朝向正确的侧卧

关于侧卧,经常有人说,人的心脏位于左侧,向左睡会压迫到心脏,对心脏不好,所以我们要向右睡!这个说法是很片面的,不同的人适合不同朝向的侧卧。

比如孕妇适合左侧卧,这样可以减轻子宫对于下腔静脉的压迫,如果肚子很大了,还在继续仰卧睡觉,可能会出现低血压综合征。当然不强迫要求所有孕妇都侧卧睡觉,可以根据身体的感觉来,当仰卧不舒服时,就说明你需要侧卧了。

打呼噜的.人也需要侧卧,但是侧卧的朝向同样根据身体的感觉走,有些人向左侧睡,发现胃部不舒服,那就说明压迫到了胃,换到右侧卧就好了。

再有就是胃部容易反酸的人,以及碗饭吃多了的人,最好朝向左侧睡觉,这样可以让食管高于胃部,胃酸不容易反流,睡觉更舒服。

如果你两边侧卧都感觉舒适,那么你需定期轮换睡姿,免得长期朝向一侧睡,导致身体两边的肌肉和骨骼大小变得不对称。

侧卧睡觉时,枕头的高度一定要重视,正确的高度是,当你把头枕上去、压实了之后,头颈和你的整个脊柱保持在身体中间,呈一条直线,如果枕头高度不合适,起床后颈肩部位会很不舒服。

错误睡姿

1、趴着睡

趴着睡会让身体器官受到压迫,头颈肩部和脊柱无法处于自然状态,起床后会感觉浑身酸痛。

2、蜷缩着睡

这是最常见的错误睡姿,四肢蜷缩在一起,很像婴儿在妈妈子宫里的姿势,这种睡姿也叫“子宫式睡姿”,肌肉伸展不开,时间一长会出现弯腰驼背的不良体态。

人活着,就两件大事,吃饭和睡觉,吃得好睡得好,身体才能健康,心情才会变好,所以对于睡姿问题大家可不要忽视哦!

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侧睡对腰椎有一定影响,长时间保持侧睡可能会导致腰椎侧弯、引起腰肌劳损,导致腰部活动受限以及疼痛等临床症状。因此,侧睡原则上对腰椎不利,但是如果侧睡过程中在双腿之间垫软垫,使双膝关节分开能够使临床症状得到显著减轻。

侧睡会导致腰椎生理曲度改变,长此以往会引起腰椎侧弯,最终导致腰椎间盘退变压迫神经,引起腰部疼痛和下肢放射性疼痛,同时也会伴有腰椎活动受限。某一侧腰部肌肉也容易产生明显的肌肉劳损现象,因此,对于日常生活可能会造成不利影响。

不过,侧睡虽然对腰椎会产生一定程度影响,但是可以在侧睡时将双膝关节分开,使腰椎扭转得到缓解,从而减轻不良影响。同时建议在休息过程中保持平卧位和侧睡交替进行。

若因侧睡造成临床不适症状,一定要及时到脊柱外科门诊就诊,由脊柱外科医生协助患者进行诊断和治疗,避免腰椎症状继续加重,影响日常生活以及工作。平时也要加强腰背肌锻炼,如小燕飞训练,增强腰椎稳定性,以保护腰椎。


  

胃酸反流左侧卧还是右侧卧好

因人而异。

1、胃部在整个腹部的上面,而且位置偏左,对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人建议采取右侧卧位,因为朝向右边不会压迫到我们的胃部,而且还有助于胃内食物的吸收和消化。

2、食管反流患者,一般建议采取仰卧的姿势睡觉,因为这种姿势可以轻轻腹部的压力,减少食物从食管反流出来的概率,如果病情比较严重的食管反流患者建议可以把枕头稍微垫的高些,可以相对的缓解症状。

3、体内胃酸分泌过多的患者也是建议采取左侧卧位进行休息,假如处于右侧休息就会导致食管的位置比胃部低,就会导致胃酸反流入食管腔内,可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的`不适,所以建议胃酸分泌过多的患者尽量选择左边朝向休息,可以很好的加速胃酸流入消化道里。

4、对于一般的胃部轻度不适可以随意选取适当的体位,但是不可以选择俯卧位,容易造成胃部腹部的压迫产生不适。

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